太りたくても太れない人は結構いるらしい。

体重の過去最低記録を更新した。

そこで、色々調べて真面目に対策することにした。

まず自分の適性体重は約61㎏らしい。今45㎏

成人男性の必要摂取カロリーが約2500kcal

今日一日に食べたモノをメモってみた。

朝　：　100%野菜ジュース　約65kcal
　　　　惣菜パン　約383kcal

昼　：　おにぎり×２　約320kcal
　　　　ウィダーインゼリープロテインイン　約90kcal

夕　：　白飯　約250kcal
　　　　納豆　約100kcal
　　　　マグロの缶詰（半分）約60kcal
　　　　サプリメント　1kcal

合計　1269kcal

全然足りてない。


太る方法を調べてみた。

・とにかく食べて胃を拡張する。

・酵素を摂って吸収効率を上げる。

・プロテインを飲む。

・運動する。

・熟睡する。

取り敢えず目標は50㎏の大台。

最終目標は55㎏付近を目指します。